【適応障害】復職後、初日を終えて思ったこと。
ついに復職
今日この日、２ヶ月休職をしていましたがついに復職しました。当然ですが、大変疲れました。初日を終えて思ったことを素直に書いていきます。
この日、早めに会社に着きたかったのでいつもより１時間早起きをしました。理由は２つあります。
①始業前に前もって業務の振り返りをして余裕を持たせたかった
②通勤時間をずらして職場の人と会う確率を減らした
この２点が僕が早起きをした理由です。完璧主義は良くないって散々本で読んだのに、人間なかなか変わらないものですね笑。思いつく不安要素はできるだけ排除したいと考えてしまいます。
でも結果的に早起きしたことで目的通り余裕を持って初日に望むことが出来ました。もし復職される方は早起きを是非試してみてください。でも、ただ早起きするのではなく、早起きする目的を決めておいた方が良いかもしれません。ただ早起きするだけでは出勤前の不安な時間を増やすだけになりますので。
自宅からの道のり
自宅から駅までに道のり、電車内はまったく問題ありません。駅から会社までの道のりは少し緊張していたと思います。でもここまで来れば前に進むだけですね。
一番乗りだったので鍵を取りに行き、エレベーターに乗り込みます。エレベーターを降りて会社のドアまでの道のりも少しドキドキです。
鍵をあけて２ヶ月ぶりにオフィスに入りました。意外と変わっておらず、あ、こんなもんかという感じです。
丁度４月頭に組織再編成があったこと、また今回の休職をきっかけに少し配置が変わりました。これがどう出るかは正直わからないのですが、休職前ほどひどくはならないだろうと思っています。でも中小企業なのでトップ次第。正直運にも左右されますね。もしまたつらくなったら休むしかないと思っています。
誰もいないオフィスで手土産片手にそれぞれのデスクに置きます。一応迷惑を掛けたことは事実なので、気持ち程度にですね。手土産を買うかどうか迷ったのですが、無いよりはあったほうが印象は良いだろうという理論で結局買いました。やらないで後悔よりはやって後悔の方が良いからです。
会社の人の反応は？
そうこうしているうちに出社する人が出てきます。
あれ、意外と普通。
おお、ひさしぶり。
復帰おめでとう。
焼けたんじゃない？
顔色めっちゃいいじゃん。
無言でうなずく人。
あれ〜と驚くひと。
すごく心配してました。
新しい人も増えたんですよ〜。
色々な反応がありましたが、比較的好意的な反応でした。
当たり前ですが、いきなり嫌な反応をする人はいません。
社長初め、幹部社員にも挨拶。無難に笑顔で迎えてくれました。
この出社してから挨拶するタイミングが一番の心配ポイントでした。急に休んであいつはどうしたんだと思っている人がほとんどだったと思うし、そんな人からどう思われるんだろう、何か言われるのかなと前日からものすごく不安でした。ほとんど眠れてません。
でも、そんな不安は思い込みだったんですよね。
不安は消えないので、最後はエイヤで
いや、そんなことわかってるけど不安はなくならないんだよ。その気持ち、ものすごくよくわかります。僕がそうだったので。
復帰する日が決まってからはカウントダウンがはじまっていました。もうカウントが進むにつれて毎日憂鬱で吐きそうな日もありましたね。課題の分離をつかって気持ちを落ち着けたりしていましたが、どうしても不安が勝ってしまうんです。
なので、もう行ってしまうしかないんですよねこればっかりは。そんなに自分のことを悪くいう人はいないし、正直気にしてないんですよね。みんな自分のことで精一杯。だから自分も自分のことだけ考えていればいいんですよ。
初日にやったこと
ちょっと話し逸れましたが、初日の挨拶のあとは、引き継ぎの打ち合わせがあったり、社長と打ち合わせがあったり、初日からハードだなと思いましたがなんとかこなせました。さすがにこの日にやらなければならないことはなく、受けた話しのまとめだったり、休職前の振り返りだったり、整理というタスクだけで終わりました。
でも一気に情報が降ってくる感じで、受け止めるので精一杯でしたね。初日ということで全部は出さず、細かく伝えていく分もあるということで、配慮はしてくれているみたいです。
不安に思っていたことは大抵起きない
結論。不安に思っていたことは何も起きませんでした。
休職したことを悪く言われたらどうしよう、会話についていけるかな、変な視線で見られないかな、上手く話せるか不安、もう色んな不安がありましたが、考えてみれば初日だし、失敗してもまったく問題なしです。むしろ出来ないのが当たり前すぎて、会社も特に何も求めてこないです。
よほどひどい会社じゃなければ安心して行って大丈夫だと思います。
特に仕事という仕事はしていませんが夕方になると疲れてしまい、この日は定時であがりました。
帰りの駅までの道のりも足取りが重いと感じるほどには疲れていました。
やっと帰れると思い家に向かうのですが、帰宅してから試練が待っているとはこのとき思いもしなかった。。。
この続きはまた次回。眠すぎるので明日に備えて早めに寝ます。
【適応障害】髪を切ることでモヤモヤとさようなら【休職21日目】
髪を切ることでモヤモヤとさようなら
気づけば4ヶ月髪を切っていなかった。
いや、気づいていたんだけど髪を切るどころじゃない生活、精神状態だったと言った方が正しい気がする。そのくらい余裕がなかったんだろうなぁ。
白髪が増えたと言われました。左のもみあげが特に増えたそう。なんとなく増えたと思っていたけど、やっぱり増えていた。
髪を切ることで気持ちもすっきりしました。
よく部屋を整理すると気持ちにも良い作用があるというけれど、髪を切るというのも同様の効果があるように個人的に思う。整理することで考える先を絞ることが出来、思考に余裕が生まれるということなのかな。情報が与える負荷は想像以上に大きいということか。気持ちの面でも、なるべく選択をしなくて済むような考え方を身に付けたい。
【適応障害】運動が与える効果と焦り【休職20日目】
晴天の下、ランニングで体を呼び起こす
いつも通り早起きはしたのだが、とてつもなく天気が良い朝だ。今日しかない。そう思い着替えて車に飛び乗った。
5分ほど車を走らせると目的地の公園に着いて軽く準備体操。
公園を2周してフィニッシュ。3kmくらいかな？距離で言うと短いけど、運動が体に与える効果を認識すること、何より気持ちの良さを味わうことが出来て満足。
帰りは近くのパン屋に寄って、朝ごはんを買って帰りました。いわゆる普通の生活をしているのであれば素晴らしい休日の幕開けだ。今は毎日が休みなのだけれども。
正直、休職して20日も経つと焦りが出てきて意識が持って行かれる感覚だ。ここから抜け出すにはどうしたらよいだろう？
【適応障害】灯台下暗しで気づかなかった景色【休職19日目】
期待以上の景色が見えた朝
近くにあることは知っていたのだけど、大したものじゃないだろうという先入観から足を踏み入れることはなかった。ふと、いつも横目に映る桜の木を見に行こうと思い家を出てみた。
近くの神社から続く遊歩道を10分ほど歩いて見上げると、目的地である古墳が見えてきた。どうやら入り口は上り階段になっているようだ。
上がると目に飛び込んできたのは地図だ。見た瞬間驚きの感情が湧いた。こんなに広かったんだ、なぜ今まで来なかったのだろう、と。
更に続く階段を上がると、想像の5倍は広い平原が広がっていた。芝生にはこの上を歩いてくださいと言わんばかりに石畳が敷かれている。僕はその石畳を上を歩きはじめた。
誰もいないこの景色に心が澄んでいく感覚を覚えた。
歩き続けるといつもは横目にしか映らなかった桜の木が視界に入ってきた。朝の静けさと人がいない静けさが相まって、とても綺麗だった。
また来よう。
【適応障害】変わり映えのない日常を過ごす【休職18日目】
冬が再来か。雪からスタート
窓を開けてびっくり。雪が積もっているじゃないですか。僕は今日もお休みなので良いけど、妻は仕事なので雪かきをすることに。
積もっているといっても1cmほどなので10分くらいで終了。
妻からは、姿が見えないからトイレにこもってると思ってたという一言をもらってお見送り。いつもありがとう。
家事が板についてきた
お昼くらいに買い物に出かけました。出かける前に冷蔵庫をチェックするあたり、家事が板についてきたなと思います。
この日の献立は、ほっけのみりん漬け焼き、ポテトサラダ、かき汁、です。
いま、人生で一番料理していると思います。
今日のポジティブまとめ
- 率先して雪かき
- 夕食準備
- 妻の送り迎え
休んでだけいるとどうしても罪悪感が生まれてしまうので、他者貢献を意識しています。いまのところ妻に対してだけですが。正に、嫌われる勇気を見た影響です。
最近まとめサイトを見ます。適応障害を乗り越えた方のブログを見ていると、課題の分離が良いという話しがよく出てきます。その影響を受けているのですが、実は過去に一度読んでいるのですが完全に忘れてしまっているのでもう一度読もうと思ってます。
適応障害で会社を休んで17日目の様子を振り返ってみる【4/10水曜日】
天気が悪く自宅待機をしてしまう
前日の天気予報では午前晴れとなっており、早起きして花見がてら朝散歩するつもりが起きたら曇り。しかも冬並みを寒さで雨まで降り始めました。そのため散歩中止。無念。
この日妻は仕事休みで仕事の復習をはじめたので、僕はブログ散策を開始しました。新しく同じ境遇の方を発見し読み込んでしまいました。同じ境遇の方がいると安心感を生まれます。注意点としては読み込みすぎると時間がたってしまうことですね。このときも3時間くらいたっていたと思います。
そして気づけば昼寝をしているという最悪なパターンに...。起きたら罪悪感でいっぱいでした。もう昼寝は後の作業効率化のための仕事と思い、30分と時間を決めて昼寝をスケジュールに入れ込んでしまうのが良いかもしれないと思っています。
実験してみるか。
夕方に買い物と食事へ
買いたいものがあるということで妻と買い物へ行きました。二人で出かけるのが楽しみになっています。
仕事をしているときは、休みがあればひとりで休んでいたいと思う気持ちが正直なところでしたが、今はひとりでもなく二人で出かけたいというのが正直なところです。心に余裕が生まれたからなのでしょうか。どちらが良いかというと、断然今ですね。仕事をして稼ぎがあっても、心に余裕がないと幸せを感じることが出来ないということですよね。決して忘れてはならない、すごく大切なことを学んだ気がします。
会社への返信
おととい、同じ職種の方から連絡がありました。外でいいから話せないかという内容でした。
同じ職種と書きましたが別グループ会社の方です。そのため仕事は僕ひとりで行う体制でした。
話したところで何かが変わる体質の会社ではない、事実休職前何もしなかった訳ではなく会社の枠を超えて役職ある方に相談しましたが、結果を見ると何も変わりませんでした。むしろ悪くなったようにすら感じます。そのストレスに耐えきれず適応障害を起こしてしまったのだと思っています。
話す前に何が原因でどうしたいのか考えをまとめておく必要があると思い、これからその作業をします。
話す前に事前に原因をまとめたいと伝えたところ、一緒に考えるのはどうかと言ってくれましたが、何もわかっていなかったんだな、というのが正直に思ったことです。
別会社とはいえ席も近く、同じ会議に出たりもしていたので状況はわかっているはずです。でも原因がわからないと言われているようで少しショックでした。
悪気は無いのでしょうが、善意を受け止められない自分にもショックです。
でも話すなり何か行動を起こさないと何も変わらないと思い、会って話してみようと思います。直前になれば逃げ出してしまうかもしれません。それくらい今の僕にとってはハードルが高い気がしています。
適応障害で会社を休んで16日目の様子を振り返ってみる【4/9火曜日】
早朝、部屋の大掃除
この日は朝から居間を片付けしてみました。
適応障害になりやすい人の特徴として完璧主義が挙げられますが、僕も例に漏れず完璧主義の傾向です。良くないとは思いつつ、でも部屋が汚いと精神に悪い影響を及ぼすともいうので片付けを決行。
実は居間が汚いのは妻のモノが散乱しているというのがあるのですが、片付けをして良いという断わりを入れています。
服を全部たたみ直し箱につめる、細々したものを箱につめる、化粧水などを箱につめる、出しっぱなしだった毛布を箱につめる、押入れの中のかばんを箱につめる、野菜を箱につめる、目につくものほとんどを箱につめてつめてつめまくりました。
外の見た目がキレイになればとりあえずはOKということにしました。本当の意味で全部やろうとすると終わらない、捨てて良いかの判断がつかないので100％はあきらめることにしました。
いずれは棚をあたらしく買って収納面もリニューアルさせたいですね。今度妻に提案をしてみよう。
気づけば11時。4時間ほど片付けをしていました。
めずらしい昼散歩
片付けに夢中になってしまい、この日は昼散歩になってしましたが散歩は継続中です。
朝とは違った気温の暖かさもあり、子供を連れたママさんがいたりと、違う景色の散歩良いですね。でも人が少ない朝散歩の方が好きかな。
岩盤浴アゲイン
夜は安い方の岩盤浴に行きました。平日無料券があるので一人700円です。この金額で夜中2時までいれるので大分安いですよね。
あまり夜更かしするつもりは無かったのですが、途中休憩所で居眠りをしてしまい、帰宅が深夜1時になってしまいました。平日なのに金曜の夜の感覚。周りが働いていると思うと罪悪感が沸き起こるのですが、気にすることはないと妻からひとこと。
病気のせいなのか、考え込むとネガティブな方向に行ってしまいます。前はネガティブに行きそうになっても人は人、周りは気にしない。そう思うよう自分でリセットを心がけていたのですが今はそこまでたどり着かず。
そんな状態なので外から言ってもらえるとありがたいですね。言ってもらえることで休んでていいんだと思えます。
前にどこかで書きましたが、少しでいいからわがままになった方が良いんですよね。
わがままになって、自分がいまやりたいと思うことをやる。これだけに集中する時間を増やせるよう意識したいです。
